NHỮNG SAI LẦM DẪN ĐẾN KẾT QUẢ TẬP LUYỆN KHÔNG CẢI THIỆN

Thiếu 𝘴𝘶̛́𝘤 𝘣𝘦̂̀𝘯 là điểm yếu của hầu hết các dân chơi thể thao phong trào hiện nay. Tuy có tập luyện hàng ngày nhưng vẫn không thể cải thiện được thành tích thi đấu.

Nguyên nhân sâu xa nằm ở đâu? Chính là THÓI QUEN CHƯA ĐÚNG khi uống nước của hầu hết các dân tập thể dục thể thao không chuyên.

SAI LOẠI

Uống theo ngẫu hứng, nước 𝘵𝘢̆𝘯𝘨 𝘭𝘶̛̣𝘤, nước có ga, bia…cứ rã tì tì vì cảm thấy nhanh hết khát mà không thèm nghiên cứu tác dụng thực sự.

Vận động với cường độ cao mà chỉ dùng nước lọc, liệu đã đủ? Khi đó chỉ hết khát chứ không hết mệt, hơn hết không giúp 𝘱𝘩𝘶̣𝘤 𝘩𝘰̂̀𝘪 nhanh 𝘴𝘶̛́𝘤 𝘬𝘩𝘰̉𝘦 được.

SAI CÁCH

Khát là uống. Thích là uống. Mỗi lần uống thì tu cả chai.

Không uống đúng lượng theo quy trình TRƯỚC – TRONG – SAU khi tập

Không biết rằng nên:

Uống 500 ml trước thời điểm tập 2-3 giờ

Uống 200ml mỗi 15 phút trong thời gian tập

Uống 250ml trong vòng 30 phút sau khi tập

SAI LẦM DẪN TỚI

𝘛𝘩𝘦̂̉ 𝘭𝘶̛̣𝘤 kém