CHÌA KHÓA GIÚP GIA ĐÌNH BẠN LUÔN KHỎE MẠNH BẤT CHẤP NẮNG NÓNG NGÀY HÈ

Mùa hè với những đợt nắng nóng đỉnh điểm luôn khiến cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái mất nước và khát khô. Đại đa số mọi người nghĩ: cứ uống thật nhiều nước là tốt.

Hãy cẩn thận, vì uống nhiều nước lọc đôi khi không giải quyết được cái nóng, mà còn có thể gây nguy hiểm!

Thực tế, cơ thể chúng ta không phải là một chiếc xô rỗng chỉ cần đổ đầy nước là xong.

Khi bạn uống quá nhiều nước lọc (đặc biệt là nước tinh khiết đã lọc hết khoáng) trong một thời gian ngắn, bạn đang vô tình làm loãng nồng độ natri trong máu. Hiện tượng này gọi là hạ natri máu, hay dân gian còn gọi là “ngộ độc nước”.

Thay vì cảm thấy khỏe hơn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đau đầu, choáng váng, buồn nôn,…

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh quốc (BJSM), có tới 13-18% người hoạt động ngày hè bị kiệt sức ngược do chứng hạ natri máu vì thói quen uống nước lọc liên tục.

Chìa khóa ở đây là: Muốn giữ nước, phải có điện giải!

Mồ hôi không chỉ có nước. Nó là một hỗn hợp gồm nước và các ion khoáng chất.

Khi bạn đổ mồ hôi, cơ thể mất đi cả hai.

Nếu bạn chỉ bù lại phần nước mà quên đi phần điện giải, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế tự cân bằng bằng cách… tống khứ bớt nước ra ngoài qua đường tiểu để duy trì áp suất thẩm thấu.

Kết quả là bạn uống vào bao nhiêu lại đi tiểu ra bấy nhiêu, tế bào vẫn “khát” như thường.